Lagi haid dan rasanya hidup kamu berubah jadi drama sinetron?
Tenang girls, kamu nggak sendirian! Saat menstruasi, tubuh sering datang bawa “paket komplit”: perut kram, mood swing, nyeri punggung, pegal-pegal, sampai craving makanan aneh di tengah malam.
Kabar baiknya, kamu bisa bantu redakan semua gejala itu dengan cara sederhana: minuman herbal. Selain bikin tubuh lebih rileks, minuman ini juga bisa meningkatkan mood, mengurangi rasa sakit, bahkan membantu tidur lebih nyenyak.
Nah, biar nggak makin bete, cobain deh 8 minuman herbal untuk haid berikut ini. Dijamin bisa bikin masa datang bulan lebih bersahabat!
1. Teh Jahe Hangat – Si Penghangat Perut & Emosi
Kalau lagi haid, teh jahe hangat rasanya kayak sahabat sejati yang selalu ada buat kamu.
Sensasi hangatnya bisa membantu melancarkan aliran darah, meredakan kram perut yang bikin nggak nyaman, sekaligus bikin badan lebih rileks.
Aromanya yang khas pun seperti pelukan lembut buat hati yang lagi sensitif. Tambahin madu sedikit aja, dan rasanya langsung jadi comfort drink yang bukan cuma enak, tapi juga bikin mood kamu balik ceria.
2. Cokelat Panas – Mood Booster Andalan
Siapa yang kalau haid tiba-tiba pengen banget cokelat? Itu wajar banget, girls! Dark chocolate punya kandungan yang bisa meningkatkan serotonin alias hormon bahagia, yang otomatis bikin mood lebih stabil.
Segelas cokelat panas hangat dari dark chocolate tanpa gula berlebih bisa jadi penyelamat di tengah drama hormon.
Rasanya manis pahit, bikin tenang, dan pas banget jadi mood booster alami ketika hati lagi ambyar.
3. Jus Pisang Susu – Duo Penangkal Kram
Kalau perut sering kram pas haid, coba deh bikin jus pisang susu. Pisang kaya magnesium dan kalium yang dikenal bisa meredakan kram otot, sementara susu mengandung kalsium yang membantu otot lebih rileks.
Dua bahan ini kalau digabung jadi satu minuman? Hasilnya creamy, lezat, dan ampuh banget buat mengurangi nyeri haid.
Cocok diminum pagi atau sore biar energi tetap terjaga dan badan lebih ringan.
4. Air Kelapa Murni – Elektrolit Alami Penyelamat Lemas
Saat haid, tubuh sering terasa gampang lemas karena kehilangan banyak cairan. Nah, air kelapa muda bisa jadi solusi alami yang segar sekaligus menyehatkan.
Kaya elektrolit alami seperti kalium dan natrium, air kelapa membantu tubuh tetap terhidrasi dan lebih bertenaga.
Bonusnya, rasanya segar banget dan bisa bikin mood adem, serasa lagi santai di pantai.
5. Infused Water Lemon & Mint – Segar & Anti Begah
Kalau kamu tipe yang kurang suka minuman manis, infused water lemon & mint bisa jadi pilihan kece.
Lemon bantu detoks tubuh dengan vitamin C-nya, sementara daun mint berfungsi menenangkan perut kembung atau begah yang sering datang pas haid.
Rasanya ringan, segar, dan bikin badan auto fresh. Plus, gampang banget bikinnya – cukup rendam irisan lemon dan beberapa helai mint di dalam air dingin. Cocok diminum seharian buat tetap terhidrasi tanpa rasa bosan.
6. Teh Chamomile – Penenang Jiwa & Raga
Pas PMS atau haid, tidur sering jadi tantangan karena kram dan mood swing yang bikin susah tenang. Nah, teh chamomile hadir sebagai penolong.
Herbal ini dikenal punya efek antiinflamasi dan antispasmodik, artinya bisa bantu meredakan nyeri kram. Rasa lembut dan aromanya yang calming bikin pikiran lebih rileks.
Minum secangkir chamomile hangat sebelum tidur, dan kamu bisa lebih cepat terlelap dengan nyaman.
7. Susu Kunyit (Golden Milk) – Ramuan Tradisional Anti Nyeri
Kalau pengen yang tradisional tapi tetap estetik ala Instagram, cobain golden milk alias susu kunyit.
Campuran kunyit, susu hangat, madu, dan sedikit kayu manis menghasilkan minuman creamy, harum, sekaligus menyehatkan.
Kunyit punya sifat antiinflamasi alami yang efektif membantu mengurangi nyeri haid. Paling pas diminum malam hari sambil rebahan nonton series favorit. Hangat, menenangkan, dan bikin tubuh lebih rileks.
8. Teh Peppermint – Segar & Usir Kram
Terakhir, ada teh peppermint yang nggak kalah ampuh. Kandungan menthol di dalamnya bisa menenangkan otot rahim yang tegang, mengurangi rasa kram, sekaligus memberi sensasi dingin segar di mulut dan tenggorokan.
Nikmati hangat-hangat di sore atau malam hari saat perut terasa nggak enak. Teh ini bukan cuma menenangkan perut, tapi juga bikin pikiran lebih adem.
Menstruasi memang bisa bikin hidup terasa lebih berat, tapi dengan bantuan minuman herbal kamu bisa bikin masa haid lebih ringan dan menyenangkan.
Mulai dari teh jahe, cokelat panas, sampai susu kunyit – semuanya bisa bantu redakan nyeri, usir mood swing, dan bikin tubuh lebih rileks.
Jadi, jangan lupa siapkan stok minuman herbal favoritmu saat “tamu bulanan” datang, ya!
