Diare itu gangguan pencernaan yang rasanya bikin hidup langsung kacau. Lagi kerja, kuliah, atau liburan, tiba-tiba perut mulas dan harus bolak-balik ke toilet. Bukan cuma bikin nggak nyaman, tapi juga bikin tubuh gampang lemas karena kehilangan cairan.
Meski umumnya bisa sembuh sendiri, tetap penting untuk tahu cara meredakannya supaya tubuh cepat pulih dan terhindar dari dehidrasi.
Selain obat dari dokter, ada juga beberapa minuman alami yang bisa bantu meredakan diare dengan aman. Yuk, simak 8 rekomendasinya!
1. Air Putih – Penyelamat Utama
Saat diare, tubuh bisa kehilangan banyak cairan hanya dalam hitungan jam. Nah, air putih jadi pahlawan utama untuk mencegah dehidrasi.
Dengan minum air putih yang cukup, cairan tubuh kembali seimbang, pencernaan lebih cepat pulih, dan tubuh terasa lebih segar. Simpel, murah, tapi jangan diremehkan – air putih adalah “obat alami” pertama yang wajib ada.
Tips: Minumlah sedikit demi sedikit tapi sering, bukan sekaligus dalam jumlah banyak. Cara ini bikin cairan lebih mudah diserap tubuh dan mengurangi risiko mual.
2. Oralit – Andalan Saat Diare
Kalau lagi diare, bukan cuma cairan yang hilang, tapi juga elektrolit penting dalam tubuh. Oralit hadir sebagai penolong andalan karena mengandung campuran air, garam, dan gula yang bisa mengembalikan keseimbangan cairan sekaligus energi tubuh.
Kamu bisa beli oralit instan di apotek, atau bikin sendiri di rumah dengan resep sederhana: campurkan ½ sendok teh garam + 6 sendok teh gula dalam 1 gelas air hangat.
Rasanya mungkin agak aneh, tapi jangan salah – efeknya ampuh banget buat cegah dehidrasi parah dan bikin tubuh cepat pulih.
3. Air Kelapa – Elektrolit Alami yang Segar
Kalau kamu lebih suka solusi alami, air kelapa muda jawabannya. Minuman tropis ini kaya elektrolit, terutama kalium dan natrium, yang sangat dibutuhkan tubuh saat kehilangan cairan karena diare.
Bukan cuma segar, air kelapa juga bebas dari tambahan pewarna, pemanis, atau bahan kimia lain yang biasanya ada di minuman isotonik kemasan.
Segelas air kelapa muda bisa bikin tubuh terasa lebih bertenaga, perut lebih nyaman, sekaligus jadi pilihan sehat yang menyehatkan.
4. Teh Chamomile – Penenang Perut dan Pikiran
Buat kamu yang suka herbal, teh chamomile bisa jadi teman terbaik saat perut bermasalah. Teh ini dikenal punya efek menenangkan untuk sistem pencernaan – membantu meredakan kram, mengurangi mulas, sekaligus bikin usus lebih rileks.
Nggak cuma itu, aroma chamomile yang lembut juga memberi efek relaksasi ke pikiran. Jadi meski lagi sakit perut, tubuh terasa lebih tenang dan istirahat pun jadi lebih nyaman. Cocok diminum hangat di sore atau malam hari.
5. Kaldu Ayam – Ringan tapi Tetap Bergizi
Saat diare, biasanya nafsu makan menurun drastis. Nah, kaldu ayam hangat bisa jadi solusi yang tepat. Teksturnya ringan, mudah dicerna, tapi tetap kaya nutrisi untuk membantu tubuh pulih.
Selain menghangatkan perut, kaldu ayam juga bisa mengembalikan energi tubuh yang terkuras. Kalau ditambah sayuran lembut seperti wortel atau kentang, rasanya makin enak, sehat, dan bikin tubuh lebih segar.
6. Jus Wortel – Segar dan Menyehatkan Usus
Jus wortel bukan cuma menyegarkan, tapi juga bermanfaat untuk memperbaiki kondisi usus. Kandungan vitamin A dan serat larutnya membantu menenangkan perut sekaligus mendukung proses pemulihan.
Tips: Sebaiknya diminum tanpa tambahan gula, biar manfaatnya lebih maksimal. Rasanya manis alami, sehat, dan bisa jadi variasi minuman biar nggak bosan hanya minum air putih.
7. Jahe Hangat – Redakan Mulas dan Gas di Perut
Sejak dulu, jahe dikenal sebagai ramuan alami untuk berbagai masalah pencernaan. Minum air jahe hangat bisa membantu mengurangi mulas, meredakan rasa kembung, dan menyingkirkan gas berlebih di perut.
Caranya gampang: cukup rebus potongan jahe segar, tambahkan sedikit madu untuk rasa manis, lalu nikmati selagi hangat. Efek hangatnya bikin badan lebih ringan dan perut terasa lebih lega.
8. Teh Peppermint – Segar dan Menenangkan Usus
Selain chamomile, teh peppermint juga bisa jadi pilihan alami untuk menenangkan sistem pencernaan. Kandungan menthol di dalamnya membantu meredakan kram, membuat otot usus lebih rileks, serta memberi sensasi segar di perut.
Nikmati secangkir teh peppermint hangat saat perut lagi nggak nyaman, dan rasakan efek menenangkannya. Selain segar, teh ini juga bisa bikin tubuh terasa lebih rileks.
Diare memang bikin aktivitas kacau, tapi jangan panik. Dengan bantuan 8 minuman alami ini, kamu bisa membantu meredakan gejala sekaligus mencegah dehidrasi.
Ingat, kalau diare berlangsung lebih dari 3 hari, disertai demam tinggi, atau ada darah dalam feses, segera periksakan ke dokter. Jangan tunggu sampai kondisi makin parah.
